内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.04.17

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  旬の三つ葉で春バテ対策

  こんにちは。 スタッフのちゃこです。 みなさんは、春バテって聞いたことありますか？🌸 私は最近まで知らなかったのですが、季節の変わり目で自律神経が乱れ、 だるさや疲れやすさを感じることがあるそうです。   そんな時期におすすめなのが、香りのある野菜です。 その中でも今回は、春に旬を迎える「三つ葉」を取り入れてみました☘ 三つ葉には、香り成分によるリラックス効果のほか、ビタミンやミネラルも含まれており、 体調を整えるサポートが期待できるそうです。   今回はカオマンガイを少しアレンジし パクチーの代わりに、旬の三つ葉とレタスをのせて いつものカオマンガイを少し和風っぽく作ってみました。                 鶏肉でたんぱく質をしっかり摂りながら、三つ葉の香りでリラックス 食欲が落ちやすい春バテの時期にも、無理なく取り入れやすくおすすめです✨ 季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもありますので、食事からも少しずつ整えていきましょう。 ではまた♪

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  26.04.15

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  睡眠と認知症

  こんにちは、医師の中島です。   今回は、長生きにつながる理想的な睡眠についてお話していきます。   より長生きできる理想の睡眠とはどのようなものでしょうか。 答えは、睡眠時間を「増やす」のではなく「削る」ことです。これには「時間」だけでなくもう一つの重要な要素、睡眠の「質」が関わってきます。 つまり、睡眠の重要性は、「何時間」寝たかだけではなく、どれだけ「深く」眠れたかが深くかかわっていて、「量」と「質」という2つの側面から考える必要があります。   では、なぜ睡眠の質が問題なのか、深掘りしましょう。 人間は睡眠により、体力を回復させたり、肌の調子を整えたり、弱った内臓の機能を取り戻します。 睡眠時にこのような働きをするのが、「成長ホルモン」です。 成長ホルモンは肌や筋肉、内臓の細胞、そして免疫細胞も修復し、体を内側から整える働きを持っています。紫外線などで傷ついた肌細胞が再生されれば肌に張りが出て、免疫細胞が増殖すれば免疫力が強くなります。 さらに、全身の細胞が修復されることで、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防・改善にもつながるほか、うつ症状が出にくくなるなど精神面も強くなる効果があります。 健康寿命を延ばし、アンチエイジングを目指すうえで、成長ホルモンは欠かせません。   しかし、ただ寝ていれば成長ホルモンが分泌されるわけではありません。 成長ホルモンの大半は、「深い睡眠」のときに集中的に分泌されます。 どれだけ長く寝ようと、それが浅い睡眠であればあまり分泌されません。 つまり、睡眠の質は深さ、ひいては成長ホルモンの分泌量で決まるのです。 そして、深い睡眠に関わるのは成長ホルモンだけではありません。もう一つ、重要な働きがあり、それは脳の老廃物の排出です。これを排出できないと脳内にゴミが貯まり、アルツハイマー型認知症につながります。 そのお話はまた次回。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

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  26.04.13

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  YouTubeチャンネル登録者数100万人突破！そして4月16日に書籍を発売します！

  おはようございます。医師の秋山です。   我々のYouTubeの公式チャンネルである「内視鏡チャンネル」が、遂に100万人を突破しました！ 「内視鏡チャンネル」のURLは以下です。 https://www.youtube.com/channel/UCV2G7uXFvBq6XYrM5TDgfNA   コロナ禍から本格的に動画をアップし始め、登録者数が全く増えず辛い時期もありましたが、めげずにコツコツと続けたかいがありました。 いつも応援していただいている皆さんのおかげです。本当にありがとうございます。 これからも皆さんの健康の手助けになるような動画を配信してきたいと思いますのでよろしくお願いします。   そして今週の木曜日である4月16日(木)に、我々が書いた書籍を発売します。 タイトルは 「名医がやっている脳が老けない最強の腸活」 です。 今までの腸活は 「下痢や便秘を改善したい」 「お腹の張りを改善したい」 といった、便通異常や腹部症状を改善することを目的としていました。 もちろん、それは今でも間違っていません。腸活をすることでそのような症状は改善しますからね。   それだけではなく、これからの腸活は、 「脳と免疫を若く保こと」 が究極の目的になります。   ある論文では、長寿に必要なのは「脳」と「免疫」を若々しく保つことであるという研究結果が出ています。 Oh HS,et al,” Plasma proteomics links brain and immune system aging with healthspan and longevity” Nat Med. 2025 Aug;31(8):2703-2711. この、「脳」と「免疫」をいつまでも若々しく保つためには、腸活することが一番重要なんですね。   腸内環境が悪くなると腸漏れを来たし、腸から毒素が漏れ出て全身を回り、脳にゴミが溜まって脳が老化していきます。 また、腸内には体の7割の免疫細胞が存在しており、腸内環境が悪くなれば当然ながら免疫力は低下していきます。   逆を言えば、腸活をして腸内環境をよくすれば、脳も免疫も若々しく保つことができるわけです。 ですので、腸活により、 「脳と免疫を若々しく保つことで寿命を伸ばす。」 これからの腸活の目的はここまで来ていると考えても良いのではないかと思います。   そしてこの書籍では、具体的にどのようにして腸活をしていけば良いかを分かりやすく解説しています。 (特定の治療を推奨するものではなく、あくまで一般的な情報提供を目的としています。) すでにAmazonで予約もできます。書店にも並びますので興味がある方は読んでみてください。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。