内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.05.29

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  梅雨☔

  こんにちは！スタッフのキスケです。 とうとう梅雨の時期になってしましたね💦 梅雨の時期は、気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れ「なんとなくだるい」「頭痛がする」「むくみやすい」といった不調を感じる人が増えるそうです。 梅雨を乗り越えるにどう体調管理をしたら良いか調べてみました！！ まず食事では、体の余分な水分を排出するカリウムを含む食品がおすすめです。 きゅうり、トマト、バナナ、海藻類などを積極的に取り入れましょう。また、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは胃腸を弱らせるため注意が必要です。温かいスープや味噌汁、生姜を使った料理で体を冷やさないようにしましょう。 生活習慣では、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることがポイントです。体内時計が整い、自律神経のバランス改善につながります。さらに、軽いストレッチやウォーキングなどで血流を良くすると、だるさやむくみ対策にも効果的です。 湿気が多い季節こそ、無理をせず「睡眠・食事・適度な運動」を意識することが、元気に梅雨を乗り切る秘訣です。 私も一駅歩くなど、毎日出来る無理のない運動をしようと思います！！ 皆さまも、体調に気をつけておいしい物を食べて梅雨を乗り切りましょうね☔ 最後に最近食べた美味しい物シリーズです🥢✨ では、また👋

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  26.05.27

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  睡眠と認知症

  こんにちは、医師の中島です。   前回、睡眠の質を低下させる原因の一つとして、夕食後のうたた寝を取り上げました。 先日の外来で、ブログを見てくださった患者さんから、昼食後に仮眠をとるのも夜の睡眠に影響しますか？というご質問がありました。 ちょうど今回取り上げようとしていた内容でしたので、お話していきます。   前回、「夕食後のうたた寝は禁止」と言いましたが、「昼間も絶対寝てはダメ」というわけではありません。短い「仮眠」ならOKです。 うたた寝と仮眠はまったくの別物です。 うたた寝は意図せず、だらだら眠ってしまうことですが、一方の仮眠は、時間を決めて短時間だけ眠ることを指します。仮眠は上手に使うことで、むしろ夜の睡眠を助けてくれることにもなります。   仮眠をうまく活用するポイントは2つ。 一つは「時間帯」を守ること、もう一つは「長さ」を守ることです。   まず「時間帯」ですが、15時までに終わらせる、というのが目安となります。それ以降に眠ってしまうと、夜の睡眠の妨げになってしまい、寝つきが悪くなり、睡眠が浅くなってしまうという悪影響が出てしまいます。一方、午前中から午後の早めにかけての仮眠は、夜の睡眠にはほとんど影響しないので、15時までの仮眠なら全く問題ありません。   次に「長さ」ですが、15〜20分以内にとどめることが大切です。20分を過ぎてしまうと、深い睡眠に入り始めてしまいます。睡眠が深いところまで達してしまうと、起きたあとに頭がぼんやりし、回復に時間がかかり、夜の睡眠の質を悪くする影響が出てきてしまいます。くれぐれも浅い睡眠のうちに起きるようにしましょう。   「昼間に仮眠をとると夜眠れなくなるんじゃないか」と心配する方もいますが、この2つのポイントを守れば、その心配はほとんどありません。むしろ、仮眠は日中の眠気を一度リセットし、夕方以降のうたた寝を防ぐ効果や身体的な疲労回復、ストレス緩和、集中力・記憶力の向上にもつながり、いいことずくめなので、可能な方は積極的に仮眠をとりましょう。   昼に短く眠り、夜に深く眠る。このリズムをつくることが、睡眠を安定させる鍵になります。 仮眠は「15時まで」「15分程度」、「15」という数字をキーワードとして覚えてくださいね。 週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

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  26.05.25

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  虫垂はいらない臓器なのか？最新の知見から考えてみた。

  おはようございます。医師の秋山です。   「子供の頃に盲腸を手術して取ったんだよね」という人って多いのではないでしょうか。 これは正確には「急性虫垂炎」と言います。   大腸の一部である盲腸という部位に、細長い袋状のものがぶら下がっているのですが、これが虫垂です。 この袋に、便が石みたいに硬くなってはまり込むと、虫垂がだんだんと腫れて炎症を起こしてきます。 そして右下腹部の激烈な痛みを認め、緊急で手術するケースがほとんどです。   ですので、正確には、盲腸を切除したのではなくて、虫垂を切除したことになります。 実は私も中学2年生の頃に急性虫垂炎で手術をした経験があります。 あの時の激烈な痛みは今も覚えています。   実はこの虫垂ですが、以前からその機能についてはよく分かっていないです。 手術をして切除しても日常生活に支障はなく、別になくても問題ない臓器ではないかと言われてきました。   現在は、虫垂は腸の免疫機能に関与しているというのが一般的な解釈です。 例えば、腸の中で免疫機能が暴走することによって発症する「潰瘍性大腸炎」は、虫垂切除後の方が発症しにくいと言われています。   そして最近では、虫垂は「腸内細菌の貯蔵庫」ではないかという説も出ています。 分かりやすく説明すると、下痢などの感染症や、抗生物質内服などによって腸内細菌が減った時に、虫垂から腸内細菌を供給しているのではないか？という説です。   ちょっと前に発表された論文です。 McGuinness AJ,et al,” Prior Appendicectomy and Gut Microbiota Re-Establishment in Adults after Bowel Preparation and Colonoscopy” Biomedicines. 2024 Aug 23;12(9):1938.  doi: 10.3390/biomedicines12091938.   もし虫垂が「腸内細菌の貯蔵庫」であれば、大腸内視鏡検査の時に腸内細菌が洗い流された後、虫垂がある方が、腸内細菌の回復が早いのではないか？という仮説のもとに研究されてます。   簡単に結論を説明すると、虫垂がない人の方が、検査後の腸内細菌叢の変化が強かったとのことです。ただし、大腸内視鏡検査の1ヶ月後には、どちらも同じレベルに回復していたとのことでした。   面白い結果ですね。この論文だけでは決定的なことは言えませんが、もしかしたら虫垂がある人の方が腸内細菌のレジリエンス(回復力)は高いのかもしれません。 虫垂がある人もない人も、普段からコツコツと腸活をしていれば、自然と腸内細菌のレジリエンスは上がってきますので焦らずにやっていきましょう。   ホノルルから無事に帰ってきました。トライアスロンは今年も無事に完走することができました。 しかしながら今年は今までで一番暑く、一番苦戦したトライアスロンでした。トラウマになるほどの辛さでしたので、来年に向けてまた対策をしっかりして頑張りたいと思います。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。