内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.04.03

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  春に咲く花たち

  こんにちは！スタッフのはちです。 最近暖かい日がちょこちょこ出てきて過ごしやすくなってきましたね。 その分花粉が飛散し、花粉症の私は少し過ごしにくい毎日を送っていますが皆様いかがお過ごしでしょうか。   全ブログの紫さんと少し内容がかぶってしまうのですが… 過ごしやすい日々が増えたため、最近私はお休みの日にウォーキングがてらお散歩をしています。 だんだん距離を伸ばしていき、先日は30㎞弱を歩くことが出来ました！ 運動全般不向きだと思っていたので自分でも驚いているのですが、どうやら体力だけはあったようです。 ウォーキング用の靴のおかげもあり、全然疲れることなくいいペースでお散歩が出来ました♪ さてこのお散歩ウォークについてです。普段の通勤時はイヤホンを付け音楽を聴きながら歩いているのですが この時は普段ゆっくり見ない周りの景色や雰囲気を楽しみたいため、何も耳に着けずにぶらぶら歩くことにしています。 普段なら素通りしてしまうところをじっくり見てみると、とても興味深いお店があったり猫が隠れていたり… いろんな気づきが毎回あり、とても楽しい時間を過ごせています。 また、ちょうど冬から春になっていく時期であることも相まっていろんな花が咲いているのを発見しました。                 花の見た目だけでは何の種類なのかわからず、グーグル先生に頼り調べてみました。 調べたところ、ユキヤナギやボケ、キモクレンであることが分かりました。 どの花もこの時期に咲く花のようで見事な咲きっぷりです。 このお散歩をしなければ花の種類を知ることが出来なかったので、やはり続けていてよかったなと思いました。 ウォーキングのような適度な運動が身体にいい影響をもたらし健康を維持するために大切だということは なんとなく想像がついていたのですが、花を見るだけでも身体に有益な効果をもたらすそうです。 花の癒し効果で、血圧の低下やコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの緩和が確認されているそうで 確かにきれいな花を見ていると、ざわざわした気持ちが和らぐ感覚がありました。自然は偉大ですね…。   素敵な発見があるお散歩ウォーク。私には向いていそうなのでできる限り続けていきたいと思っています。 それでは、また(^^♪  

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  26.04.01

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  お風呂と認知症

  こんにちは、医師の中島です。   前回は、入浴は健康寿命を延ばすことにつながるが、逆にリスクにもなりうるというお話でした。   ⼊浴関連事故の原因はご存知でしょうか？ 「ヒートショック」と「浴室内熱中症」です。 ヒートショックは、急激な温度の変化によって血圧が急激に上下し、めまいや立ちくらみを起こしたり、ひどい場合には失神したり、心臓や血管等の疾患を引きおこし、特に冬場の時期はお風呂やトイレなどどこでも起こる可能性があります。毎年、ニュースでもよく取り上げられますね。 浴室内熱中症は、長湯や高温での入浴により体があたたまることで血管が広がり、血圧が低下して起きる体調不良です。原因としては、のぼせなどが関係しています。ですが実際、気づかないうちに倒れてしまい、倒れているのが発見された時には溺死となっていることが多く、あまり世間では知られていません。   ですので、今回はまず浴室内熱中症について。 入浴時の熱中症予防には、入浴前後にコップ1杯程度の水分補給が欠かせません。 大塚製薬の研究では、41度の風呂に15分間入浴すると、約800mlの水分が失われたと報告されています。体が脱水状態になると熱中症が重症化しやすく、また血液の粘度が高まって血栓ができやすくなります。 こうした入浴事故を防ぐには、清費者庁も呼びかけていますが、前回お話したように、「湯温41度以下、湯に浸かる時間は10分まで」にしましょう。   また、風呂上がりは冷たい飲み物が欲しくなりますが、せっかく温まった体の芯が冷えてしまうので、常温の飲み物、白湯や麦茶などがおすすめです。 麦茶は大麦を煎った時に生じる香り成分のアルキルピラジンに血液の流動性を高める働きがあり、血栓予防に効果的です。 牛乳も脱水を回復させる効果が高いという報告があるため、お風呂あがりに適しています。 一方、緑茶やコーヒーなどに含まれるカフェインは利尿作用があり、脱水を進めてしまうので要注意です。風呂あがりのアルコールは格別ですが、カフェインよりも強力な利尿作用で血管内の脱水を進めてしまうため、これも避けたほうがいいでしょう。   そして、意外とやってしまいがちなのが食事直後の入浴。飲酒後の入浴は血行が良くなりすぎて脈拍数が上がり、心臓に負担がかかってしまうので厳禁ですが、たとえ飲酒をしなくても、食事直後は消化のために血液が消化器系に集まっています。それが入浴で体が温まることで全身に血液が拡散してしまい、消化吸収の妨げになります。 また、入浴による水圧で消化器系を圧迫して消化不良を起こしたり、吐き気を催す可能性があるのでお勧めできません。食後は最低でも1時間ほどしてからか、食事前の入浴がいいでしょう。   いかがでしたか？ 食直後やアルコール摂取後のタイミングを避け、入浴時間と水分補給に気をつければ、入浴は単なる日常習慣のひとつではなく、立派な健康法になりえます。 「お風呂に入るのは面倒だ」、そんな日もあるかと思いますが、自分の健康のため、そして認知症を予防するためにも、好きな入浴剤とともにお風呂を楽しみましょう。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

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  26.03.30

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  老けたくない人必見！老化はある年齢から急激に老けていく？

  おはようございます。医師の秋山です。 さて、今回は老化について話をしたいと思います。   誰でも起こってくる老化。しかしながら誰だっていつまでも若々しく過ごしたいと思っているものです。 そもそも老化ってどんなイメージがありますか？ 年齢を重ねるごとに徐々に老化してく・・・そんなイメージではないでしょうか。   実は、そんなイメージを覆す研究報告があります。 アメリカのスタンフォード大学が2024年に研究論文を発表したのですが、当時はその結果がかなり話題になりました。 Shen X,et al, “Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging” Nat Aging. 2024 Nov;4(11):1619-1634. doi: 10.1038/s43587-024-00692-2. Epub 2024 Aug 14.   面白いのは、ヒトの老化を「見た目」で判断するのではなくて、体内の分子データを解析して客観的に老化を測定しているところです。 25歳から75歳の108名を対象に、最長6.8年間追跡してます。そして3〜6ヶ月おきに、血液、便、皮膚、鼻腔、口腔スワブを採取して、血液検査データ、腸内細菌、脂質、たんぱく質、RNAなどを調べ、老化によってこれらのデータが動くのを調べてます。   そして結果ですが、これらのデータが、44歳前後と60歳前後で大きな変化があったということでした。 つまり、44歳前後と60歳前後で老化が急激に進む傾向があるということです！   具体的には、 44歳前後→脂質代謝低下、アルコール・カフェイン代謝低下、心血管系リスク上昇  60歳前後→免疫機能低下、糖代謝低下、腎機能低下  となってます。   つまり、44歳前後で太りやすくなり、お酒に弱くなってくるということです。 さらに、60歳前後で感染しやすくなる、がんに罹りやすくなる、糖尿病になりやすくなるということになります。   なるほどという結果ですね。私個人の印象ですが、40歳を過ぎて太りやすくなりましたし、お酒も弱くなりました。恐らく、皆さんも思い当たる節があるのではないでしょうか。   まとめると、年齢とともにゆっくりと老化が進み、44歳前後で1回目の大きな老化の波がやってきて一気に老化が進み、その後またゆっくりと老化が進んで60歳あたりで2回目の大きな老化の波がやってきてさらにまた老化が進む。 一般的な老化はこんな感じということになります。   我々としては、44歳前後と60歳前後でやってくる2つの大きな波をなるべく小さくしたいところです。 それでは我々はどうすればその波を小さくすることができるのでしょうか？ それはやはり「腸活」が鍵を握ります。   ヒトは年齢とともに善玉菌が低下してきますので、これにより腸内環境が悪化してきます。 普段から腸活を行い、善玉菌を増やして腸内環境を良くしてあげましょう。   そうすることにより、脂質や糖代謝も維持できますし、免疫力も維持できます。 腸活は「便通改善」から「老化を防ぐ」ことが目的です。これが最新の腸活のトレンドですね。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。