内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

• 26.08.28

  NEW

  夏の味覚とうもろこしを楽しもう

  こんにちは！ ちゃこです。 まだまだ暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 夏に旬を迎える「とうもろこし」🌽 甘くてジューシーで、茹でたりやいたりするだけでも美味しいですよね。               先日、お店で「とうもろこしのすりながし」をいただく機会がありました。 これが本当に素晴らしく、これまで食べたとうもろこしのスープの中で間違いなく人生で一番美味しいと感じるほどの感動でした。 まさに「とうもろこしそのもの」の甘みと旨味が凝縮されていました。 その美味しさにすっかり魅了され、さっそく家でも自分で作ってみたほどです。 和食の「すりながし」は、旬の食材を出汁とともにすりつぶして作る伝統的な汁物ですが、 実は健康面でも非常に理にかなった調理法です。 ・栄養を無駄なく摂れる とうもろこしに含まれるビタミンB群（エネルギー代謝を助ける）やカリウム（体内の余分な塩分排出を助ける）は、水に溶け出しやすい栄養素です。汁ごといただく「すりながし」なら、溶け出た栄養も逃さず摂取できます。 ・ お腹に優しく、夏バテ予防にも すりつぶすことで胃腸への負担が和らぎ、栄養が吸収されやすくなります。食欲が落ちやすい今の時期や、夏の疲労回復にもぴったりです。 ・ 食物繊維でスッキリをサポート 腸内環境を整える食物繊維も無理なく取り入れられます。 素材そのものの甘みを活かせば、お塩と出汁だけで驚くほど満足感のある一品になります。                 健康のためには、バランスのよい食事を心がけることが大切ですが、難しく考えすぎず、その季節ならではのおいしいものを楽しむことも大切だと思います。 暑い日が続くと、ついつい冷たいものばかりになりがちですが、旬の食材を楽しみながら、残りの夏も元気に過ごしたいですね。 皆さんも、ぜひ旬のとうもろこしを楽しんでみてください☺🌽

• 26.08.26

  NEW

  無理は禁物

  こんにちは、医師の中島です。   前回まで「食べ順」についてお話してきましたが、 現実の食事がいつも理想通りにいくとは限りません。外食で麺類しか食べられなかったり、コース料理で食べる順番をコントロールできなかったり、時間がなくて朝にパンしか食べられなかったりすることもあると思います。 そんなときは、その1回の食事は忘れましょう。 完璧を目指そうとすると挫折してしまいます。 次の食事で調整したり、翌日の食事を節制して、1週間単位で帳尻を合わせる感じで大丈夫です。 何より大切なのは、無理なく習慣化して続けること。神経質になりすぎて挫折してしまっては意味がありません。 例えば、極端な糖質制限をしてもストレスで長く続きませんし、筋肉が落ちて基礎代謝が下がり、太りやすい体質（リバウンドしやすい）になってしまいます。 糖質制限のために、とある有名病院に入院した糖尿病の人たちが、ストレスのあまり退院したその足で向かいのラーメン店に駆け込んだという笑い話もあります。 また、「16時間断食」、残りの8時間のみで食事を摂るという時間制限型のファスティングが一時期、流行りましたが、絶食時間が長くなりすぎると、ストレスや低血糖症状、集中力の低下などを感じることもあり、無理をして継続しようとすると心身に悪影響を及ぼす可能性もあります。 ある動物実験では、絶食時間が長いと脳が「早くエネルギーを吸収したい」と炭水化物を強烈に欲することがわかっています。   基本は、やはり無理のない範囲で1日3食をきちんと摂ることです。 目指すべきは「我慢する食事」ではなく、「必要なものをきちんと摂りながら整える食事」です。 特に、老けないためにはタンパク質の摂取が非常に重要なので、まずはどの食材にタンパク質がどれくらい含まれているのか、また今食べている食材にどのような栄養素が入っているのかに興味を持ち、意識することから始めてみてください。 意識が行動を変え、それを持続することで習慣化につながります。 私は買い物する際には必ず裏の成分表示、生産地などを確認するようにしていますが、完璧主義になると食べるものがなくなるし、ストレスにもなるので気にしすぎないようにしています。   食事は人生の重要な要素です。 「決めごと」と「楽しみ」の両輪でメリハリをつけて長く続けることが大切ですね。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

• 26.08.24

  NEW

  この胃薬を飲んでいる人は要注意！マグネシウムが下がります！

  おはようございます。医師の秋山です。   今日は、胃薬の副作用の話をしたいと思います。 今年の7月14日に、厚生労働省から胃薬の添付文書の改定指示が出ました。 PPIやPCABなどの消化性潰瘍治療薬の「重大な副作用」および「重要な基本的注意」の項に、「低マグネシウム血症」が追加されたんです。   PPIは、オメプラール、ネキシウム、タケプロンなどに代表される薬であり、 PCABは、タケキャブが代表的な薬です。 いずれも非常に効果が高い胃薬であるため、我々医師もよく処方しています。   これらの胃薬を飲んでいると、食べ物やサプリメントから摂取したマグネシウムが小腸で吸収されにくくなるため、低マグネシウム血症になるとのことでした。  低マグネシウム血症の有名な症状としては、不整脈、筋肉の痙攣、脱力感、しびれなどです。   私はこの「低マグネシウム血症」が重大な副作用で追加されたと聞いた時に、ビタミンDのサプリメントを飲んでいる人は特に気をつけて欲しいと思いました。 なぜかというと、せっかくビタミンDのサプリメントを飲んでいても、体内のマグネシウム濃度が低いと、ビタミンDの効果が低くなるからなんです。   なぜビタミンDの効果が低くなるかというと、 マグネシウムは、体の中で起こっている沢山の代謝の補酵素として必要なミネラルですが、その補酵素としての機能の１つとして、不活性型ビタミンDを活性型ビタミンD(1,25-ジヒドロキシビタミンD3)に変換するのにマグネシウムが必要と言われています。   我々がサプリメントで飲むビタミンDは、不活性型ビタミンDです。これが各細胞において、活性型ビタミンDに変換されることによって、ビタミンDが作用することになります。 マグネシウムが不足すると、不活性型ビタミンDから活性型ビタミンDへの変換ができなくなるため、せっかくサプリメントを飲んで、ビタミンDの血中濃度をあげても、効果が出ないことがあるというわけです。これはもったいないですよね。   それでは、これらの胃薬を飲んでいる場合、低マグネシウム血症の予防法はあるのでしょうか？ 一番手っ取り早いのは、胃薬をやめることです。自覚症状は特にないのに、漫然と毎日飲んでいるケースがあります。一度主治医の先生と相談してみましょう。 胃薬をやめることができない場合は、マグネシウムを食べ物やサプリメントから補充することをおおすすめします。   マグネシウムを豊富に含む食べ物としてはナッツ類、枝豆、豆腐、納豆、玄米、海藻類などがあります。 特に納豆１パックでマグネシウム約50mg、玄米ご飯1杯でマグネシウム約50mgが摂れます。 玄米ご飯に納豆をかけて食べれば、これだけで約100mgのマグネシウムが摂れますのでおすすめです。   ちなみに、便秘の薬で「酸化マグネシウム」がありますが、これを飲んでいてもマグネシウムは数%程度しか吸収されないので、マグネシウムの補充にはほとんどなりませんので気をつけてください。   以上、胃薬と低マグネシウム血症の話でした。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。