内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.04.13

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  YouTubeチャンネル登録者数100万人突破！そして4月16日に書籍を発売します！

  おはようございます。医師の秋山です。   我々のYouTubeの公式チャンネルである「内視鏡チャンネル」が、遂に100万人を突破しました！ 「内視鏡チャンネル」のURLは以下です。 https://www.youtube.com/channel/UCV2G7uXFvBq6XYrM5TDgfNA   コロナ禍から本格的に動画をアップし始め、登録者数が全く増えず辛い時期もありましたが、めげずにコツコツと続けたかいがありました。 いつも応援していただいている皆さんのおかげです。本当にありがとうございます。 これからも皆さんの健康の手助けになるような動画を配信してきたいと思いますのでよろしくお願いします。   そして今週の木曜日である4月16日(木)に、我々が書いた書籍を発売します。 タイトルは 「名医がやっている脳が老けない最強の腸活」 です。 今までの腸活は 「下痢や便秘を改善したい」 「お腹の張りを改善したい」 といった、便通異常や腹部症状を改善することを目的としていました。 もちろん、それは今でも間違っていません。腸活をすることでそのような症状は改善しますからね。   それだけではなく、これからの腸活は、 「脳と免疫を若く保こと」 が究極の目的になります。   ある論文では、長寿に必要なのは「脳」と「免疫」を若々しく保つことであるという研究結果が出ています。 Oh HS,et al,” Plasma proteomics links brain and immune system aging with healthspan and longevity” Nat Med. 2025 Aug;31(8):2703-2711. この、「脳」と「免疫」をいつまでも若々しく保つためには、腸活することが一番重要なんですね。   腸内環境が悪くなると腸漏れを来たし、腸から毒素が漏れ出て全身を回り、脳にゴミが溜まって脳が老化していきます。 また、腸内には体の7割の免疫細胞が存在しており、腸内環境が悪くなれば当然ながら免疫力は低下していきます。   逆を言えば、腸活をして腸内環境をよくすれば、脳も免疫も若々しく保つことができるわけです。 ですので、腸活により、 「脳と免疫を若々しく保つことで寿命を伸ばす。」 これからの腸活の目的はここまで来ていると考えても良いのではないかと思います。   そしてこの書籍では、具体的にどのようにして腸活をしていけば良いかを分かりやすく解説しています。 (特定の治療を推奨するものではなく、あくまで一般的な情報提供を目的としています。) すでにAmazonで予約もできます。書店にも並びますので興味がある方は読んでみてください。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。

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  26.04.10

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  桜の季節🌸

  こんにちは、スタッフのおはるです。 近頃は日中暖かくなる日も増え、春の陽気を感じる今日この頃ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 最近は通勤や休日出かける際に、街中で「桜」を見かけます。 桜を見るだけで一気に春気分になりますね。 皆様はこの春「お花見」はされましたか？満開の桜を眺めながら過ごす時間はそれだけで特別だと思います。 実は、お花見はただ楽しいだけでなく、心や体にとっても嬉しい効果があるのをご存じでしょうか？   🌸お花見がもたらす健康効果 ①ストレス軽減・リラックス効果 桜の淡いピンクには、気持ちを落ち着かせる心理的なはたらきがあるといわれています。自然の中で過ごすことで、日常のストレスが緩和され自律神経が整いやすくなるといわれています。 ②気分のリフレッシュ 外に出て太陽の光を浴びることで、セロトニン(幸せホルモン)の分泌が促され、気分が明るくなります。春の心地よい空気は気分のリセットにもぴったりです。 ③適度な運動 お花見スポットまで歩いたり、園内の散策などをすれば自然と体を動かすことにつながり、無理なく運動できるのも魅力の一つです。   また、見ていて美しい桜ですが、春ならではの「桜グルメ」も春の醍醐味だと思います。 桜には体にもうれしいこのような成分が含まれています。 ・抗酸化作用 ・リラックス効果 ・食欲促進・消化サポート 私も桜シーズンが終わる前に、桜餅でも食べたいな、とひそかに思っています。   だいぶ葉桜になってきてはいると思いますが、 目でも味覚でも楽しめる桜シーズン、皆さまもお楽しみください☆

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  26.04.08

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  睡眠と脳の老化

  こんにちは、医師の中島です。   以前のブログで、脳の老化を防ぐ生活習慣の一つとして睡眠をとり上げました。 認知症の原因物質である、脳内の老廃物（アミロイドβやレビー小体）をしっかり排出するため、最低でも5～6時間はぐっすり眠りましょうというものでした。   では、睡眠は「時間」だけが問題なのでしょうか？ そこで今回からは「睡眠」について深掘りしていきたいと思います。 厚生労働省のデータでは、ここ8年で日本人の平均睡眠時間は少しずつ長くなっている傾向にあり、特に65歳以上の高齢者では睡眠時間が顕著に増えています。その一方で、平均寿命は短くなっていることをご存じでしょうか。 実は、平均寿命低下の背景に、睡眠時間の長時間化が関係していると考えられています。 そもそも、日本人の平均睡眠時間は1970年代頃から急激に減少しました。その一方で、日本の平均寿命は戦後、延びてきました。この2つの事実だけでも、「睡眠時間が短いほうが長生きする」という傾向が見えてくるのではないでしょうか。   また、国際比較をすると明確になります。 OECD加盟国の先進14カ国の中で、平均睡眠時間が最も短いのが日本です。それにもかかわらず、平均寿命は14カ国の中でトップクラスです。 一方、アメリカは睡眠時間が長く、「8時間以上」の人が多いのですが、平均寿命は78歳を下回っており、14カ国の中では最下位となっています。 もちろん食生活や医療事情の違いはありますが、世界で最も睡眠時間が短い日本人が長生きし、睡眠時間の長いアメリカ人の寿命が短いーこの事実は偶然なのでしょうか。   年齢を重ねると誰でも、夜眠る力（睡眠力）は衰えていきます。「深く」眠ることができず、「浅〜い」睡眠になってしまいます。夜中に目が覚めてしまうことも多くなります。 この理由は、加齢に伴う自律神経の乱れ、運動不足、睡眠を促すホルモンであるメラトニン分泌量の低下などです。そのため、長時間の浅い睡眠は睡眠の質が低下しているサインであり、寿命を縮める可能性を示唆しているかもしれません。   いかがでしたか？ 子供の頃から教わってきた、「健康のためには、1日8時間寝ましょう」。 この考え方は時代遅れかもしれません。 次回は長生きにつながる理想的な睡眠についてお話していきます。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。