内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.06.01

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  お風呂で腸活！腸が喜ぶおすすめの入浴剤はこれだ！

  おはようございます。医師の秋山です。   以前このブログで、九州大学と別府温泉の共同研究の内容を解説しました。 https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/blogpage/2026/03/23/16624/ 詳しい内容はブログを参照してほしいのですが、結論として、  「炭酸水素塩泉が善玉菌であるビフィズス菌を増加させる」 というのがありましたね。   なぜそうなるか詳しくは分かっていないのですが、仮説として ・泉質が皮膚に作用して間接的に腸内環境が変わったから ・温泉によるリラックス効果で副交感神経が有意になり、腸のぜん動運動が促進されるから ・持続する温熱効果で腸への血流が良くなるから などと言われています。   そして患者さんから 「家のお風呂で入浴剤を入れたら効果あるんじゃないの？」 という質問を受けました。 素晴らしい発想ですよね。面白いです。 もちろん、入浴剤を入れたお風呂に入ることにより、腸内環境が良くなるといったエビデンスはありませんが、今回、九州大学の研究で、温泉が腸内環境に良い影響を及ぼすというデータは出ていますので、それに近いことは言えるのかなと個人的には思ってます。   それでは、入浴剤を使って限りなく温泉に近い泉質を再現することができれば良いのではないかということで、市販で販売されている入浴剤を調べてみました。   炭酸水素塩泉と言えば、その泉質の主成分として炭酸水素ナトリウムが含まれています。 これが主成分である入浴剤を選べば、炭酸水素塩泉に近い泉質が、自宅のお風呂で簡単に再現できるということになります。   炭酸水素ナトリウムを配合している入浴剤はいくつかありますので代表的なものを紹介します。   ①「BARTH」 ハンズで販売されてました。 「BARTHか、それ以外か」というキャッチフレーズで、タレントのROLANDさんが宣伝しています。 30回分(90錠)で6,600円です。1回分は220円になります。 ドイツの希少な泉質「中性重炭酸泉」から着想を得た中性重炭酸入浴剤とのことです。無香料・無着色でカラダを芯まで温める重炭酸入浴で、体の芯から温まり、しかも効果が持続するという感じですね。   ②無印良品「おやすみ前の薬用重炭酸タブレット」 無印良品で販売されています。 7回分(21錠)で1,490円です。1回分は約213円になります。 これも無香料・無着色の重炭酸入浴剤で、体の芯から温まり、効果が持続するという入浴剤になります。   ③アイリスオーヤマ　モイスクル amazonで購入しました。 60回分（60錠）で5,530円です。1回分は約92円になります。 炭酸水素ナトリウムに加え、保湿成分であるL・アルギニンを配合しています。無香料・無着色です。中性重炭酸入浴剤になります。   ④HOT TAB ダルビッシュ投手が宣伝しています。 amazonで購入しました。 30回分(90錠)で6,930円です。1回分は231円になります。 入浴剤にかなり力を入れている会社です。ドイツの温泉療養地の泉質を目指した中性重炭酸の入浴剤になります。 炭酸水素塩泉が湧き出る長湯温泉で有名な、大分県竹田市に、温浴施設を作っているとのことで、かなり本格的ですね。     ざっと調べてみると、この辺りが炭酸水素塩泉に近い入浴剤になります。一番コスパが良いのはアイリスオーヤマのモイスクルになりますね。 もちろん、毎日使用する必要はないと思います。週に1回でもいいので自分へのご褒美だという感じで使ってみましょう。 コツは、あまり40度くらいの熱すぎない温度で、15分から20分くらいお風呂に浸かるのがベストです。 大事なのは、腸に効果があると考え、継続して使用することですね。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。

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  26.05.29

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  梅雨☔

  こんにちは！スタッフのキスケです。 とうとう梅雨の時期になってしましたね💦 梅雨の時期は、気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れ「なんとなくだるい」「頭痛がする」「むくみやすい」といった不調を感じる人が増えるそうです。 梅雨を乗り越えるにどう体調管理をしたら良いか調べてみました！！ まず食事では、体の余分な水分を排出するカリウムを含む食品がおすすめです。 きゅうり、トマト、バナナ、海藻類などを積極的に取り入れましょう。また、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは胃腸を弱らせるため注意が必要です。温かいスープや味噌汁、生姜を使った料理で体を冷やさないようにしましょう。 生活習慣では、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることがポイントです。体内時計が整い、自律神経のバランス改善につながります。さらに、軽いストレッチやウォーキングなどで血流を良くすると、だるさやむくみ対策にも効果的です。 湿気が多い季節こそ、無理をせず「睡眠・食事・適度な運動」を意識することが、元気に梅雨を乗り切る秘訣です。 私も一駅歩くなど、毎日出来る無理のない運動をしようと思います！！ 皆さまも、体調に気をつけておいしい物を食べて梅雨を乗り切りましょうね☔ 最後に最近食べた美味しい物シリーズです🥢✨ では、また👋

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  26.05.27

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  睡眠と認知症

  こんにちは、医師の中島です。   前回、睡眠の質を低下させる原因の一つとして、夕食後のうたた寝を取り上げました。 先日の外来で、ブログを見てくださった患者さんから、昼食後に仮眠をとるのも夜の睡眠に影響しますか？というご質問がありました。 ちょうど今回取り上げようとしていた内容でしたので、お話していきます。   前回、「夕食後のうたた寝は禁止」と言いましたが、「昼間も絶対寝てはダメ」というわけではありません。短い「仮眠」ならOKです。 うたた寝と仮眠はまったくの別物です。 うたた寝は意図せず、だらだら眠ってしまうことですが、一方の仮眠は、時間を決めて短時間だけ眠ることを指します。仮眠は上手に使うことで、むしろ夜の睡眠を助けてくれることにもなります。   仮眠をうまく活用するポイントは2つ。 一つは「時間帯」を守ること、もう一つは「長さ」を守ることです。   まず「時間帯」ですが、15時までに終わらせる、というのが目安となります。それ以降に眠ってしまうと、夜の睡眠の妨げになってしまい、寝つきが悪くなり、睡眠が浅くなってしまうという悪影響が出てしまいます。一方、午前中から午後の早めにかけての仮眠は、夜の睡眠にはほとんど影響しないので、15時までの仮眠なら全く問題ありません。   次に「長さ」ですが、15〜20分以内にとどめることが大切です。20分を過ぎてしまうと、深い睡眠に入り始めてしまいます。睡眠が深いところまで達してしまうと、起きたあとに頭がぼんやりし、回復に時間がかかり、夜の睡眠の質を悪くする影響が出てきてしまいます。くれぐれも浅い睡眠のうちに起きるようにしましょう。   「昼間に仮眠をとると夜眠れなくなるんじゃないか」と心配する方もいますが、この2つのポイントを守れば、その心配はほとんどありません。むしろ、仮眠は日中の眠気を一度リセットし、夕方以降のうたた寝を防ぐ効果や身体的な疲労回復、ストレス緩和、集中力・記憶力の向上にもつながり、いいことずくめなので、可能な方は積極的に仮眠をとりましょう。   昼に短く眠り、夜に深く眠る。このリズムをつくることが、睡眠を安定させる鍵になります。 仮眠は「15時まで」「15分程度」、「15」という数字をキーワードとして覚えてくださいね。 週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。