内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

• 

  26.06.22

  NEW

  サッカーと腸内環境は通じるものがある！

  おはようございます。医師の秋山です。   サッカーW杯が6月11日から始まりましたね。 日本は初戦でオランダと戦って2-2で引き分け、そして昨日の第2戦のチュニジア戦は、4-0と快勝しました！どちらもリアルタイムでテレビ観戦しましたが、やっぱり国の威信をかけた真剣勝負は面白いですね。優勝目指して頑張って欲しいです。   実は私は学生時代にサッカーをしていました。その影響もあり、スポーツの中ではサッカーが一番好きです。試合を見ても分かる通り、サッカーは心身ともに非常に消耗が激しいスポーツなんですよね。   普段は仲の良いチームメイトも、ひとたび練習となれば、激しく体をぶつけて競り合ったり(サッカーの業界用語で「削る」と言います)、今のはこういうパスが欲しいとか、ドリブルで攻め上がって欲しいとか、自分の考えをずっと言い合っています。エキサイトして喧嘩になることなんか日常茶飯事です。   それは練習中だけでなく、試合中もそうです。サッカーの試合中って、お互いを励まし合うことよりも、味方同士で意見をぶつけ合い、時には胸ぐらを掴んで喧嘩したり、鼓舞しながら試合をしている時間帯の方が多いです。 そんな激しいスポーツですが、そうしないと、強いチームにはなれません。仲良しこよしでサッカーしてても、誰か1人だけが上手くても、絶対に相手チームに勝つことはできません。 つまり、普段の練習だけでなく、試合中もチームメイトと競争し、喧嘩し、切磋琢磨することで強いチームになっていくんです。 「強いチームには常に競争がある」というわけですね。   W杯を見ながら、昔サッカーをしていた頃を思い出していたら、以前読んだ面白い論文を思い出しました。 2026年2月に発表された腸内細菌に関する論文報告です。 Corral López R, et al,” Imbalance in gut microbial interactions as a marker of health and disease” Science. 2026 Feb 26;391(6788):890-895.doi: 10.1126/science.ady1729. Epub 2026 Feb 26.   この論文の内容を簡単に説明すると、 腸内細菌叢の生態系は大きく2つに分かれるとのことでした。 ①腸内細菌同士がエサを奪い合っている「競争社会」 ②ある特定の菌同士が助け合って連携している「協力社会」   みなさんはどちらが健康的な腸内環境だと思いますか？   実は、①の競争社会の方が、健康的な腸内環境だということなんです。 そして、②の協力社会の方が、病気と関連していたということでした。   つまり、結論を一言で表すと、 「病気に負けない強い腸内環境には常に競争がある」 ということです。 先ほど 「強いチームには常に競争がある」 という話をしましたが、ここでようやくサッカーと腸内環境が繋がりましたね！ 「サッカーと腸内環境は通じるものがある！」という理由がここにあります。   でも不思議ですよね。なんとなく「協力社会」の方が健康そうに感じますよね？ 実は、この協力社会というのは、少数の種類の菌が協力しているだけが手を組んで、利益を与えながらどんどん勢力を増やしていき、最終的にはその他の菌を排除してしまうとのことなんです。 つまり、仲良く共存しているのはある一定の種類の菌だけであり、腸内環境という大きな社会で見ると、実は病的な環境になっているということでした。   非常に興味深いですよね。 「腸内環境は、腸内細菌がお互い仲良く協力し合う方が健康である」 という考え方は捨てた方が良いのかもしれません。   腸内環境もサッカーと同じで、お互い競争しながら、自分を高めていくのが健全なのでしょうね。 それにしてもサッカーと腸内環境がこんなところで結びつくとは思いもしませんでした。   そんなことを考えながら日本代表を全力で応援したいと思います、。 それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。

• 

  26.06.19

  NEW

  ブロッコリーが「指定野菜」に

  こんにちは。スタッフのなつめです。 2026年4月からブロッコリーが国の「指定野菜」に加わったことをご存じでしょうか？                 指定野菜とは、私たちの食生活に欠かせない重要な野菜として国が位置付けているものです。キャベツやトマト、ねぎなどに続き、ブロッコリーが新たに仲間入りしました。近年の消費量の増加や栄養価の高さが評価された結果といわれています。   ブロッコリーには、ビタミンCや葉酸、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。特にビタミンCは体の抵抗力を維持するために重要な栄養素で、季節の変わり目の体調管理にも役立ちます。   また、食物繊維が豊富なことから「腸活」にもおすすめの野菜です。食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。腸は栄養の吸収だけでなく、免疫機能とも深く関わっているため、健康維持には腸内環境を整えることが大切だと考えられています。   最近では、発酵食品とあわせて腸活を意識している方も増えています。ブロッコリーを食事に取り入れることで、手軽に食物繊維を補うことができます。   サラダやスープ、炒め物などさまざまな料理に使いやすく、電子レンジで簡単に調理できるのも魅力です。毎日の食事にブロッコリーを取り入れながら、腸から健康づくりを始めてみてはいかがでしょうか。    

• 

  26.06.17

  NEW

  認知症のリスクを下げる飲み物

  こんにちは、医師の中島です。   前回までは、「睡眠と認知症」に関する内容でしたが、今回は認知症のリスクを下げる飲み物についてのお話です。   認知症の発症リスクを低下させる飲みものとして、まず思い浮かぶのは、「緑茶」ですね。 緑茶の代表的な健康成分といえば、カテキン。 カテキンには、大きく2つの健康効果があり、ビタミンCの80倍ともいわれる抗酸化作用と、強力な殺菌作用があります。脳の神経細胞の劣化や血圧の上昇を防ぎ、肥満や糖尿病、感染症、食中毒、虫歯などを予防することがわかっています。 また、動物実験では認知症の原因物質とされるアミロイドβの蓄積を抑える作用なども報告されています。   ちなみに緑茶は収穫の時期によって種類が分けられることをご存知でしょうか？ 5月に収穫される一番茶（新茶）で製造されたものが「煎茶」や「玉露」に、5月以降に摘まれる二番茶（6月中旬）、三番茶（7月下旬）などを使って製造されるものが「番茶」とされます。 茶葉に多く含まれるテアニン（アミノ酸）は、太陽光を多く浴びるとカテキンに変化します。そのため一番茶より二番茶、三番茶のほうが健康成分のカテキンが多くなります。   国立がん研究センターでは2015年、緑茶を日常的に飲む人は飲まない人に比べて、全死亡リスクが低下するという研究結果を発表しました。 「中年期の緑茶摂取」と「約20年後の認知機能障害」の関係を長期間にわたって調査した研究です。 対象者は1995年時点で44~66歳の1155人の男女で、20年後の2015年にはそのうちの259人が認知機能障害と診断されました。 同研究では、対象者を緑茶摂取が 1日1杯以下 1日2-3杯 1日4-6杯 1日7杯以上 の群に分けて、認知機能障害のリスクを検討しています。 その結果、緑茶摂取の習慣が1日1杯以下のグループを基準とした場合、緑茶を2~3杯飲むグループでは認知機能障害のリスクが44%低下、男性に限ると62%も低下していたというので驚きです。 逆に4杯以上になると、予防効果が弱まり逆効果になりますので、1日に2~3杯くらいの摂取が適量といえそうです。   さらに、別の研究では、緑茶の摂取頻度と海馬（記憶と深く関わる脳の領域）との関連について報告しています。 緑茶をほとんど飲んでいないグループに比べ、1日あたりの緑茶の摂取量が1杯（100ml）増えるごとに、海馬の年間萎縮率が減少することがわかりました。つまり、緑茶の摂取量が多いほど海馬が萎縮しにくいというわけです。 Zhang S, Otsuka R, Nishita Y, Nakamura A, Kato T, Iwata K, Tange C, Tomida M, Ando F, Shimokata H, Arai H. Green tea consumption is associated with annual changes in hippocampal volumes: A longitudinal study in community-dwelling middle-aged and older Japanese individuals. Arch Gerontol Geriatr. 2021 Sep-Oct;96:104454.   いかがでしたか？ これからカテキン豊富な二番茶、三番茶が出てくる時期ですし、緑茶は手軽に始められる健康習慣の一つです。ぜひ、今日から緑茶を生活に取り入れて、脳の健康を守りましょう。 ただ、緑茶にはカフェインが比較的多く含まれているので、多量に飲むと睡眠障害など健康に悪影響を与える可能性もあるので適量を心がけてください。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。