内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.02.20

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  休日

  梅の香りもほのかに漂う季節となりましたが、お変わりなくお過ごしでしょうか。 スタッフのすももです☆ 私は休日に２月１４日まで博多阪急で開催されていた、ミッフィーzakkaフェスタに行ってきました！ ミッフィーの世界観に引き込まれる、可愛い商品が並んでいてどれを購入しようか悩みました。 その後は友人と合流し、パンケーキを食べにいきました。 普通サイズとミニサイズがあったのですが、自分はミニサイズで丁度よかったです☆ その後、ショッピングに出かけ、帰宅後に万歩計を確認すると２万歩近くも歩いていました！ ちなみに、運動前の糖分摂取は エネルギーレベルの向上 運動前に適切な量の糖質を摂取することで、筋肉や肝臓にグリコーゲンを蓄えることができます。これにより、運動中に使えるエネルギーが増加し、パフォーマンスが向上します。特に持久力が必要とされる運動（ランニング、サイクリングなど）では、この効果が顕著です。 疲労感の軽減 糖質を適量摂取することで、運動中の疲労感を軽減する効果も期待できます。エネルギーが十分に供給されるため、体が疲れにくくなり、結果的に長時間の運動が可能になります。 筋肉の破壊を防ぐ 糖質が十分に供給された状態で運動を行うと、筋肉を保護する効果もあります。エネルギー不足の状態で運動を続けると、体は筋肉を分解してエネルギーを得ようとするため、適切に糖質を摂取しておくことが重要です。 とのことです。 しかし、当分の過度な摂取は控え、これから更に暖かくなる季節のお出かけの参考にしてみてください。

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  26.02.18

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  脳の老化、そして認知症へ

  こんにちは、医師の中島です。   前回、朝食を摂らないと、昼食後の血糖値が急上昇し糖尿病のリスクが高くなることをお話しましたが、実は、これを繰り返していくと認知症のリスクも高まります、、こわいですね。   今回は「脳の老化」についてのお話です。   脳の老化は40代から始まるのはご存知でしょうか？ 物忘れや置き忘れ、言葉がスムーズに出てこない、「アレ」「ソレ」といった指示代名詞を使うことが増えていませんか？   まずは、脳の老化のメカニズムと正体について。 認知症は病気の進行とともに過去の記憶が徐々に失われ、やがて家族すら認識できなくなる恐ろしい病気です。 しかし、認知症に至る前の「脳の老化」は、適切なケアをすれば予防できることがわかってきました。 脳の老化は細胞レベルから始まります。加齢とともに細胞内の水分量が減少すると、血液中の栄養を細胞に取り込む力が弱まり、栄養をエネルギーに変換する代謝経路の効率が悪くなるのです。この代謝機能の低下が始まるのは40代からで、40歳時点の脳機能を100とすると、80歳では60程度にまでエネルギー産生量が低下するといわれています。 エネルギー産生が減少すると、日中の活動で脳に溜まった老廃物を処理する効率が悪くなるため、アミロイドβやレビー小体といった異常タンパク質が蓄積しやすくなり、やがて認知症を引き起こすというわけです。   そのため、脳の老化を防ぐには、血流をよくして脳にエネルギーがいきやすい状態を保ち、スムーズに代謝が行われるようにして、異常タンパク質を溜めないようにすることが重要です。   また、脳内では細胞同士の繋がりを維持するのにも多大なエネルギーが必要になります。脳細胞は新しい刺数を受けると瞬時に樹状突起という手を伸ばして他の細胞と繋がりますが、それを固定するには繰り返しの学習と十分なエネルギーが必要です。 この機能が低下すると記憶力や理解力、判断力、動体視力まで低下し、視野狭窄などの症状も現れます。 これが「脳の老化」の正体です。 脳の老化が始まると、物忘れや置き忘れが増えます。言葉がスムーズに出てこない、「アレ」「ソレ」といった指示代名詞を使うことが増えるほか、新しいことへの意欲が低下し、物事に対する興味が薄れ、うつ傾向が強まります。それまで楽しかったことなどが面白く感じなくなるなど、全般的に反応が鈍くなります。 これらの症状は、早い人では30代から現れることもあります。しかし、認知機能が本格的に低下するのは55歳頃からで、ここを境に記憶力、理解力、判断力が急速に衰えていきます。 自分の状態に「不如意感」（「いつもと何か違う」という違和感）を覚えたら要注意です。これまでこなせていた仕事にミスが多くなる、忘れ物が以前に比べて明らかに多い、何事にもやる気が起こらない、など40代以降でそんな感覚を覚えたら、脳の老化を強く疑うべきです。   次回は脳の老化を進めてしまう要因についてお話していきます。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

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  26.02.16

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  水をたくさん飲んでるけど便秘が解消しません！どうしたらいいですか？

  おはようございます。医師の秋山です。   福岡院には、便秘の患者さんがたくさん来院されます。 そこでよく 「水をたくさん飲んでるのですが、硬い便のままで便秘が解消されないんですよね」 という相談を受けます。 理由は2つありますので、1つずつ解説していきたいと思います。   理由①水分量と飲み方が間違っている。 まず、理想的な水分量ですが、一般的に、体重1kgあたり30mlと言われています。 つまり、体重が50kgであれば、50×30=1500mlとなります。   ちなみに、これは食事の水分量は除いた量です。 ですので、食事とは別に、水やカフェインレスのお茶などを1日1500ml飲みましょう、という計算になります。   そして次に飲み方です。 この水分1500mlを数時間で飲み干してしまう人がいますが、これはNGです。 個人的には、12時間かけて1日量を飲むのが良いと思ってます。   あまり早く飲んでしまうと、 小腸で水分が一気に多量に吸収される。 →血液の濃度が一時的に薄まってしまう。 →体は、血液の濃度を一定に保とうとして、尿として水分を排泄する。   こんな感じで、短時間で水分を摂ってしまうと尿として出ていきますので、あまり意味がないものになってしまいます。   それでは、ちびちび飲んだ水分は、小腸で吸収されずに大腸まで届いて便が軟らかくなるのでしょうか？   これもよく聞かれる質問なのですが、これは間違いです。 ちびちび飲んでも、小腸で吸収されることに変わりはありません。   そもそも、水分を摂る目的は、大腸に水分を届けるためではありません。 大腸に、余分な水分を吸収させないためです。   大腸は、水分やミネラルを吸収する役目があるのですが、これは、体内の水分量を見ながら調節してまます。 つまり、体内が脱水状態であれば水分を吸収しますし、逆に体内に水分が充分量あれば水分の吸収量を減らしています。   我々の体は、発汗や不感蒸泄により水分が常に奪われています。 ですので、こまめに水分を取らないと、知らないうちに体は脱水状態になってしまうんですね。   まとめると、水分を摂る目的は 「大腸に水を届けるのではなく、大腸に水分を奪わせないため。」 になります。  次回は、水分だけ摂っても便秘が解消しないもう1つの理由を解説したいと思います。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。