内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.06.05

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  新しいことへの挑戦で感じた「心と脳」への良い刺激

  こんにちは。スタッフのジーニーです🛫 6月に入り、少しずつ夏らしい空気になってきましたね☔ 私は先日お休みをいただき、アイスランドで初めて海外運転を経験しました🌎 日本とは道路環境も交通ルールも異なり、左ハンドルの右車線、最初はかなり緊張しました。 事前に交通標識を学習し、運転中も標識を見逃さないように集中し、 慣れないラウンドアバウト（信号のない交差点）や広大な一本道を走りながら、 緊張しつつもとても刺激的で楽しいドライブの時間となりました🚙 　   今回の経験を通して感じたのは、“新しいことへ挑戦すること”は、 思った以上に脳やメンタルに良い刺激になるということでした。 海外での運転では、 周囲への注意力 状況判断 緊張への対応 問題解決 などを常に使います。 最初は不安もありましたが、少しずつ運転に慣れていく中で、 「意外と何とかなる」という感覚が生まれてきました。 この「できた」という経験は、自信や達成感につながり、日常にも良い影響を与えてくれるように 感じました。 また、新しい環境に身を置くことで、頭がリフレッシュされる感覚もありました✨ 普段と同じ毎日が続くと、脳は効率化される一方で、刺激が少なくなることがあります。 一方、新しい経験は脳に適度な負荷を与え、気分転換や意欲の向上につながることもあります。 今後も日常の中でも 初めてのお店に入る 新しい分野への学習を始める 行ったことのない場所へ行く などの“小さな初体験”でも、心には良い刺激になると思うのでどんどん挑戦したいと思います。   皆さま、爽やかな初夏を、どうぞ心地よくお過ごしください🌸 　パフィン🐧 　 ゴーザフォスの滝　　　　　　　　　　　　氷河が流れつくダイヤモンドビーチ ヴァトナヨークトル氷河      

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  26.06.03

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  睡眠と認知症

  こんにちは、医師の中島です。   ぐっすりと眠れる日もあれば、まったく眠れない、逆に眠っても眠くて眠くて仕方がない…。 そんな安定しない睡眠リズムに悩んでいませんか？   睡眠というと、「夜をどう過ごすか」に意識が向きがちですが、実は、良質な睡眠をとるうえで重要なのは日中の過ごし方です。 夜に深い睡眠がとれるかどうかは、昼間の活動によって決まります。睡眠とは、起きている間の活動の「結果」のようなものです。   では、日中をどう過ごせば良質な睡眠が得られるのでしょうか。鍵になるのが脳内ホルモンである「ドーパミン」です。 ドーパミンは、「やる気」「達成感」「楽しさ」をもたらす脳内物質で、車に例えるとアクセルのような役割を担い、心身を活発な状態にします。 実は、このドーパミンが日中にしっかり出た日の夜は、自然な眠気が訪れやすくなります。 では、ドーパミンはどのようなときに分泌されるのかというと、何かに集中したり、「今日はこれをやった」といった達成感を実感できたりすると分泌されます。 逆に、「やらされ感」だけの一日や、何もせずに時間が過ぎた一日は刺激が少なく、達成感もないため、ドーパミンが出にくくなります。その結果、夜になっても頭が冴えたまま、眠気が訪れにくくなります。 目安としてお勧めなのが、「1日7000歩程度の歩行」または「1日6時間程度のデスクワークや集中作業」です。どちらか一方でも構いません。仕事をしている人は、その仕事をだらだらとやるのではなく、集中してやることが大切です。リタイアされている人は、読書、趣味、文章を書く、模型作りなど、「頭を使い、没頭できる活動」を心がけましょう。 重要なのは、「疲れること」ではなく、「やった感」があるかどうかです。 日中にドーパミンがしっかり出ると、夜にはその反動として、自然な眠気が生じます。昼間にしっかり活動をすれば、体は自然にきちんと眠る準備を始めてくれます。 ただ、注意するのが、ドーパミンをしっかり出した方がいいのは日中であるという点です。 寝る前にドーパミンが出過ぎると、心身が興奮し、なかなか寝付けない、眠気を感じない、熟睡感が得られないなどの弊害が出ますので、寝る前90分はSNSや動画などの終わりのない刺激は控えましょう。   いかがでしたか？ 今日も一日しっかりドーパミンを出して、夜の良質な睡眠につなげていきましょう。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

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  26.06.01

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  お風呂で腸活！腸が喜ぶおすすめの入浴剤はこれだ！

  おはようございます。医師の秋山です。   以前このブログで、九州大学と別府温泉の共同研究の内容を解説しました。 https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/blogpage/2026/03/23/16624/ 詳しい内容はブログを参照してほしいのですが、結論として、  「炭酸水素塩泉が善玉菌であるビフィズス菌を増加させる」 というのがありましたね。   なぜそうなるか詳しくは分かっていないのですが、仮説として ・泉質が皮膚に作用して間接的に腸内環境が変わったから ・温泉によるリラックス効果で副交感神経が有意になり、腸のぜん動運動が促進されるから ・持続する温熱効果で腸への血流が良くなるから などと言われています。   そして患者さんから 「家のお風呂で入浴剤を入れたら効果あるんじゃないの？」 という質問を受けました。 素晴らしい発想ですよね。面白いです。 もちろん、入浴剤を入れたお風呂に入ることにより、腸内環境が良くなるといったエビデンスはありませんが、今回、九州大学の研究で、温泉が腸内環境に良い影響を及ぼすというデータは出ていますので、それに近いことは言えるのかなと個人的には思ってます。   それでは、入浴剤を使って限りなく温泉に近い泉質を再現することができれば良いのではないかということで、市販で販売されている入浴剤を調べてみました。   炭酸水素塩泉と言えば、その泉質の主成分として炭酸水素ナトリウムが含まれています。 これが主成分である入浴剤を選べば、炭酸水素塩泉に近い泉質が、自宅のお風呂で簡単に再現できるということになります。   炭酸水素ナトリウムを配合している入浴剤はいくつかありますので代表的なものを紹介します。   ①「BARTH」 ハンズで販売されてました。 「BARTHか、それ以外か」というキャッチフレーズで、タレントのROLANDさんが宣伝しています。 30回分(90錠)で6,600円です。1回分は220円になります。 ドイツの希少な泉質「中性重炭酸泉」から着想を得た中性重炭酸入浴剤とのことです。無香料・無着色でカラダを芯まで温める重炭酸入浴で、体の芯から温まり、しかも効果が持続するという感じですね。   ②無印良品「おやすみ前の薬用重炭酸タブレット」 無印良品で販売されています。 7回分(21錠)で1,490円です。1回分は約213円になります。 これも無香料・無着色の重炭酸入浴剤で、体の芯から温まり、効果が持続するという入浴剤になります。   ③アイリスオーヤマ　モイスクル amazonで購入しました。 60回分（60錠）で5,530円です。1回分は約92円になります。 炭酸水素ナトリウムに加え、保湿成分であるL・アルギニンを配合しています。無香料・無着色です。中性重炭酸入浴剤になります。   ④HOT TAB ダルビッシュ投手が宣伝しています。 amazonで購入しました。 30回分(90錠)で6,930円です。1回分は231円になります。 入浴剤にかなり力を入れている会社です。ドイツの温泉療養地の泉質を目指した中性重炭酸の入浴剤になります。 炭酸水素塩泉が湧き出る長湯温泉で有名な、大分県竹田市に、温浴施設を作っているとのことで、かなり本格的ですね。     ざっと調べてみると、この辺りが炭酸水素塩泉に近い入浴剤になります。一番コスパが良いのはアイリスオーヤマのモイスクルになりますね。 もちろん、毎日使用する必要はないと思います。週に1回でもいいので自分へのご褒美だという感じで使ってみましょう。 コツは、あまり40度くらいの熱すぎない温度で、15分から20分くらいお風呂に浸かるのがベストです。 大事なのは、腸に効果があると考え、継続して使用することですね。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。