福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  25.04.18

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  スタジオツアーへ

  こんにちは。スタッフのなつめです。 すっかり暖かくなりやっと春服を楽しめる季節になりましたね。   先日東京旅行をしてきたのですが、念願であった「ワーナーブラザーズ　スタジオツアー東京　メイキングオブ・ハリー・ポッター」に行くことが出来ました！   スタジオツアー東京は「ハリー・ポッター」や「ファンタスティックビースト」の映画製作の舞台裏を旅して、魔法世界の秘密を探索できるハリー・ポッターのアトラクションとしては世界最大級の施設です。   ホグワーツの大広間や９と3/4番線のホーム、禁じられた森や魔法省などの壮大なセットを手作業で制作したことに驚き、その技術と才能に感動しました。               私はファンタスティックビーストに登場する魔法動物にニフラーが好きなのですが模型からCG合成の制作過程を見られてうれしかったです。                             制作陣の素晴らしさはもちろんですが世界中の人を魅了する作品生み出したJ.Kローリングさんの偉大さも改めて感じました。 物語が人に与える影響って計り知れないものがありますよね。   近年、文学が心的健康に与える影響についての研究が進んでおり、物語の持つ力が心理的な癒しやストレス軽減に寄与することが明らかになっているそうです。   物語が心的健康に与える影響として、   ・共感能力の向上：登場人物の心情や状況を追体験し、他者の視点を理解することができる。   ・ストレスを軽減する：文学作品には読者を異なる世界に誘う力があります。これにより、心のリフレッシュを促します。研究によれば、読書はリラクゼーションを促進し、心拍数や血圧を低下させる効果があるとされています。   ・文学は自己理解や自己表現の手段となる：物語を通じて自分の感情や経験を言語化することができ、これが自己認識の向上につながります。                 興味があるけどまだ行ったことがないという方はぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。  

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  25.04.16

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  老化の予防法について、ご存知ですか？

  こんにちは、医師の中島です。   今回は老化、すなわち酸化と糖化の予防法についてのお話です。 まず、酸化によるダメージに対して我々が元々持ち合わせている抗酸化作用による防御システムは20代をピークに低下していき、40代からは急激に衰えていきます。 ですから、酸化を防ぐためには抗酸化作用のある食べ物やサプリメントを摂取する、あるいは酸化療法で抗酸化力を上昇することで予防できます。 抗酸化力を高めるための基本は食事です。 ⚪︎ビタミンC（サツマイモ、じゃがいも、パプリカ、ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、柿、みかん、キウイ、イチゴなど） ⚪︎ビタミンA（トマト、ニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリー、ピーマン、その他緑黄色野菜など） ⚪︎ビタミンE（トウガラシ、枝豆、落花生、ごま、アーモンド、ピーナッツ、かぼちゃ、アボカド、うなぎなど） ⚪︎亜鉛（牡蠣、うなぎ、肉類、魚介類、海藻類、野菜類、豆類など） ⚪︎ゴマなどの種実類 ⚪︎エビ・カニ・シャケなどに含まれるアスタキサンチン ⚪︎赤ワインなどに含まれるポリフェノール ⚪︎紫色の食べ物に含まれるアントシアニン ⚪︎匂いの強いニラやニンニク ⚪︎たまねぎ（動脈硬化にも良い）などに含まれる硫化アリル ⚪︎緑茶に含まれるカテキン など、抗酸化力のある栄養素を積極的に摂取しましょう。 抗酸化力を上昇させる方法として、当院では高濃度ビタミンC療法を行っております。ビタミンCは抗酸化物質ですが、高濃度のビタミンCを投与することにより緩やかに血液を酸化させることにより本来、身体がもっている抗酸化力を上昇させようとする治療法です。 https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/vitamin/ また、日常生活では、活性酸素を増やさないよう以下の4つの生活習慣を意識しましょう。 ①紫外線から身を守る ②適度な運動を習慣にする ③ストレスをためない ④睡眠をしっかりとる   一方、糖化は酸化と違い、体内に自然に備わっている機能では防ぐことはできません。また糖化後のAGEの分解は難しいため、糖化においては体の外から行う予防的な対策が重要です。ただし糖化はその過程で酸化的部分を含むため、酸化防止系の対策によって糖化をある程度遅くすることができます。   糖化の予防法も基本的には食事療法が重要です。 ⭐︎食品由来のAGEを抑える ・糖質(炭水化物、甘いもの、お菓子類)を摂り過ぎない ・ファストフードを極力避ける ・茹でたり煮たりする調理法を用いる（焼き物、揚げ物は避ける） ・食べ過ぎに注意し、腹八分目を心がける ⭐︎食後の高血糖を抑える ・野菜や海藻、豆類など食物繊維の多いものから先に食べる ・よく噛んでゆっくり食べる ・低GI食品を取り入れる ・食事直後に軽い運動を行う（階段の上り下りなど）   ※GI値(グリセミック・インデックス)とは炭水化物の吸収速度のことで、言い換えると血糖値の上がりやすさをみる指標です。 ・高GI食品はGI値70以上のもの 高GI食品(白米84、食パン91、アンパン95、白糖109、うどん80、チョコレート91) ・低GI食品はGI値60以下のもの  低GI食品(玄米56、ライ麦パン58、そば59、アガベシュガー21、納豆33、ヨーグルト25) 低GI食品の摂取を心がけることで血糖値の上昇を抑えられるので糖化予防の対策としてとても効果が高いです。   いかがでしたか？ 糖化の危険性が指摘されるようになったのは、たかだか50年ほど前のことで、まだ新しい概念ですが、生体にさまざまな悪影響を及ぼすことがわかっています。まさに現代は糖化ストレスと闘う時代といっても過言ではありません。 老化を遅らせ健康を維持するために、酸化ケアも重要ですが、糖化ケアを考えた食事を摂ることがとても大切です。今一度、日頃の食生活を見直してみましょうね。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

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  25.04.14

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  整腸剤はなぜ下痢にも便秘にも効果があるのか？

  おはようございます。医師の秋山です。   さて、今回は整腸剤の話をしたいと思います。   整腸剤は今やどのドラッグストアでも必ず置いてあるサプリメントです。誰でも一度は飲んだことがあるのではないでしょうか。 整腸剤は処方薬として医師が処方することもできるのですが、我々医師は、下痢の時も便秘の時も整腸剤を処方します。   下痢と便秘って相反する症状ですよね。もちろん、医師は整腸剤の効果を知っているから処方するんですが、それにしてもなぜどちらにも整腸剤を処方するんでしょう？   分かりやすく解説していきたいと思います！   ①整腸剤はなぜ下痢に効果があるのか？ それでは、なぜ整腸剤が下痢に効果があるのか考えてみましょう。 下痢と言えば、一番多いのは感染性腸炎による下痢ですよね。 ウイルスや細菌が腸内に侵入し、腸内で繁殖して炎症を起こして下痢になってしまいます。   このような場合、整腸剤を飲むことでどのような作用があるのでしょうか。   ・ウイルスや病原菌が、腸管上皮細胞へ付着して増殖するのを防ぐ ・腸管のバリア機能を強くする ・炎症で荒れた腸を修復する ・腸管粘膜透過性亢進による下痢症状を和らげる ・腸の知覚過敏による腹痛や腹部膨満などの症状を和らげる   主にこのような作用が期待できます。 病原菌が侵入した腸炎による下痢に効果があるのは間違いないですね。   そして最近では、過敏性腸症候群による下痢の方も非常に多いです。日本人は特にこの過敏性腸症候群が多いと言われています。   過敏性腸症候群は、腸の知覚過敏と腸粘膜の微小な炎症により起こってきますので、そういう意味では整腸剤は過敏性腸症候群による下痢も効果があると言われています。   以上が、整腸剤の下痢に対する効果です。   ②整腸剤はなぜ便秘に効果があるのか？ それでは次に、なぜ整腸剤が便秘に効果があるのか考えてみましょう。   そもそも、便秘の人って便が長い時間腸の中に停滞していますよね？これにより腸内環境が悪くなってます。なぜ悪くなるんでしょう？ これは、善玉菌と悪玉菌の増殖スピードと関係しています。 一般的に、善玉菌の方が増殖スピードは早いです。2倍に増殖するのに2~3時間と言われています。 対して、悪玉菌は、2倍に増殖するのに48時間もかかると言われているんです。   普通は、悪玉菌が増殖する前に排便することで、悪玉菌を外に出してしまえばいいのですが、便秘の人は便がずっと腸内にとどまってますので、悪玉菌を外に出せないんですよね。 これにより、いつもより悪玉菌がどんどん増殖して、悪玉菌の縄張りが増えてしまい、腸内環境が悪くなってしまうんです。   加えて、便秘の人は、メタンを産生する菌が増えやすいと言われています。 腸内でメタンが産生されると腸のぜん動運動が抑制されます。これによりさらに便秘になりますし、腹痛や腹部膨満などの症状が出やすくなるんです。   ですので、便秘の人が整腸剤を飲むことにより、   ・悪玉菌優位になっている腸内細菌を、健全な善玉菌優位の腸内細菌叢に戻してくれる ・腸のぜん動運動を正常化することにより排便を促す ・メタンなどの腐敗物質産生菌を減らすことにより、腹痛や腹部膨満などの症状を改善してくれる   以上のような効果が期待できます。   いかがだったでしょうか。整腸剤はドラッグストアでも売っています。 下痢や便秘で悩んでいる方はぜひ整腸剤を飲んでみましょう。 それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。