内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  24.12.02

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  老化を防ぐキーワードは「オートファジー」と「サーチュイン遺伝子」

  おはようございます。医師の秋山です。   さて、今回は、老化を防ぐためのキーワードを解説したいと思います。 老化を防ぐためには「オートファジー」と「サーチュイン遺伝子」が鍵となります。 それぞれ解説していきましょう。   ①オートファジーについて 「オートファージ」とは、日本語で「自食作用」と言います。 体内の細胞を常に正常な状態に保つために、細胞内の様々な物質を分解してリサイクルし、新しいものに作り変えることです。 わかりやすく例えると、車(細胞)の部品を少しずつ新しい部品に交換して、常に新車の状態のように保っていると考えると良いのではないかと思います。 そしてこの「オートファジー」は加齢とともにその機能は低下してしまいます。 「オートファジー」の機能が低下すると、体内の細胞がフレッシュな状態に保たれにくくなり、これが老化の原因となってしまうんですね。   ②サーチュイン遺伝子について 「サーチュイン遺伝子」は、日本語で「長寿遺伝子」と言います。 この遺伝子は、2000年にその存在が発表されました。 このサーチュイン遺伝子が活性化されると、寿命が伸びると言われていますが、詳しい働きについてはまだ研究中です。 現在分かっていることとしては、 サーチュイン遺伝子が活性化されると インスリンの分泌を促し、糖代謝を促進する。 脂肪の代謝を促進する。 神経細胞を保護して記憶や行動を制御する。 オートファジーを活性化する。 と言われています。   そしてこのサーチュイン遺伝子の活性化に関わっているものがいくつかあるのですが、最近注目されているのが、NAD(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)という物質です。このNADがサーチュイン遺伝子を活性化させると言われています。 NAD・・・なんか聞いたことありませんか？   そうです！あの老化防止のサプリメントで最近注目されているNMNですね！ NMNを摂取すると、NADが体内で作られ、サーチューン遺伝子を活性化させるという仕組みです。   いかがでしょうか。  「オートファジー」と「サーチュイン遺伝子」を操ることができれば、アンチエイジングがうまくいきますね。 次回は、どのようにすればこれらを操ることができるのか解説していきたいと思います。   私はスタバに行くと、必ずドリップコーヒーをブラックで飲んでます。 朝からスタバに行くこともよくあるのですが、開店間もない朝でも時々 「コーヒーを淹れてますので5分ほどお待ちください」と言われることがあります。   開店してすぐなのにどうして淹れなおすんだろう?と疑問に思って調べたのですが、なんとスタバはどんなにコーヒーが余っていても、30~40分に1回、新しく淹れなおすんだそうです。 どの時間でも味や濃さに変化がなく、美味しいコーヒーを提供する工夫がここに隠されているんですね。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。

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  24.11.29

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  温泉でリフレッシュ♪

  こんにちは！スタッフのチェリーです。 最近、家族旅行で長崎県にある雲仙と島原に行ってきました！ 雲仙では地獄めぐりをしました。 真っ白な水蒸気がもくもくと噴き上がっており辺りはすごく暖かかったです。 島原では、がまだすドームに行ってきました。がまだすとは島原地方の方言で「がんばる」という意味だそうです。1991年に起きた雲仙普賢岳の噴火時の様子などが展示してありました。自然の驚異と災害の教訓を風化させてはいけないと改めて感じました。 その日はホテルに一泊し、夕食のカニの食べ放題がとても美味しかったです！食べるのに夢中で写真を撮るのを忘れていました！笑 大浴場では景色を眺めながら入る露天風呂がとっても気持ち良かったです。身体の芯まで温まることができました。 そこでお風呂に浸かることの効果について調べてみました。 疲労回復やリラックス効果：体温が上がり、新陳代謝が活発になることで、老廃物や疲労物質が体外に排出されやすくなる。また、副交感神経の働きが優位になることでリラックス効果を感じやすくなる。 血流の改善：身体に水圧がかかると、皮下の血管にも圧力がかかって血液が押し出され、心臓の動きが活発になる。血流やリンパの流れが改善することで冷えの解消にも効果的。 筋肉の緊張緩和：お湯の中では、体の重さが浮力によって10分の1程度になり、軽くなることで筋肉の緊張が緩み、肩や腰の痛みなどの改善にもつながる。 良質な睡眠：入浴によって深部体温を少し上げることで入眠をスムーズにし、良質な睡眠を得ることができる。 身体に良い効果ばかりでした。ここ数日は一気に冷え込んできましたね。温泉も良いですが、ご自宅でもお風呂に浸かり身体を温めてみるのもいいかもしれません♪ 寒さも厳しくなってくる頃ですので、皆さま体調には十分お気をつけください。 それでは！

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  24.11.27

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  亜鉛について

  こんにちは、医師の中島です。   先週頃から急に寒くなってきました。 衣替えが追いついていない方も多いのではないでしょうか。   ☆髪のパサつき、肌の乾燥は内側から 空気の乾燥により肌の乾燥や髪のパサつきが気になりはじめる季節です。保湿を入念にしていても乾燥しがちという場合は、亜鉛が不足しているかもしれません。皮膚や髪は新陳代謝のペースが早いため、亜鉛をたくさん消費します。特に髪の主成分であるケラチンというタンパク質を合成し、肌の細胞の潤いを保持するためには亜鉛が必要です。 ☆亜鉛とは 亜鉛は新陳代謝に必要な200種類以上の酵素をつくる成分となるほか、タンパク質の合成や遺伝子情報を伝えるDNAの転写に関わっています。他にも骨や皮膚の発育を促し、免疫力を高める作用などがあります。 亜鉛の働き 有害金属の排出を促す 嗅覚、味覚を正常に保つ 発育促進 脱毛予防 全身の新陳代謝の促進 キズの治りを早める 生殖器官の発達、維持 ☆免疫細胞を活性化させる亜鉛 免疫には生まれつき体内に備わっている自然免疫と、自然免疫が対処しきれない場合に働く獲得免疫の2種類があります。亜鉛は自然免疫力を維持させるとともに、獲得免疫細胞が体内の異物を認識するための情報伝達や抗体の産生を調節するなど、免疫細胞を活性化させます。 また、亜鉛は気道の繊毛運動を促進して肺に侵入しようとする病原体を排除し、病気を予防することができます。 以上のように、大切な働きを担っている亜鉛ですが、意外に不足しがちな主要ミネラルの一つです。 亜鉛が不足する理由として、①飲酒により亜鉛が消費されてしまう、②カフェインや加工レトルト食品の過剰摂取によって亜鉛の吸収が妨げられる、③肉や魚をあまり食べず、食事からの摂取が不足していることなどが挙げられます。また、亜鉛は汗や尿から排泄されるため、アスリート・スポーツ選手では不足しやすい栄養素です。 最後に、亜鉛を含むおすすめ食材をご紹介します。 生アーモンド 亜鉛の他にも、ビタミンE、オレイン酸を含み、食物繊維も豊富。血行を促進することで不調の改善やアンチエイジングにも繋がります。食物繊維が腸内環境の改善を助け、免疫力アップにも一役買います。 のり のりには大豆に匹敵するタンパク質が含まれており、また、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、ヨウ素、ビタミンなども豊富です。より黒くてツヤのあるものを選びましょう。 牡蠣 牡蠣は亜鉛や鉄、銅を多く含み、貧血予防にも効果的。コレステロールの上昇を抑えるタウリンも含まれています。ビタミンC豊富な柑橘系と一緒に摂ると亜鉛の吸収率がアップします。 納豆 納豆1日1パックで亜鉛1日必要量の1～2割を摂取することができます。付属のタレは使わずにアマニ油と少量のしょうゆを使うことで、食品添加物の入らない栄養価の高い食材になります。 いかがでしたか？ 肌や髪を守り、風邪やインフルエンザにかからないためにも、良質のタンパク質や、亜鉛の吸収率を高めるビタミンCとともに積極的に摂取しましょう。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。