24.11.04
NEW
老けやすい人ってこんな人！
おはようございます。医師の秋山です。 さて、我々のYouTube公式チャンネルである「内視鏡チャンネル」は、チャンネル登録者数が25万人を突破し、来年には大台である30万人に到達する勢いです。 これも普段から視聴していただいている皆さんのおかげです。ありがとうございます。 さて、現在、「内視鏡チャンネル」では、アンチエイジングについての動画をアップしています。基礎編で２動画、実践編で２動画の合計４本をアップする予定です。 現在、基礎編の２動画がアップされており、今週から実践編をアップする予定となってます。 さて、そのアンチエイジングの基礎編動画でも触れたのですが、老化になってしまう2大原因が「酸化」と「糖化」と言われています。 「酸化」→体のサビ。我々が吸い込んでいる酸素の一部が活性酸素となり、これにより細胞が錆びつきます。 「糖化」→体のコゲ。糖質の摂りすぎで糖質とタンパク質が結びつき、AGEs(最終糖化産物)を産生して細胞が焦げてきます。 体内で起こる「酸化」と「糖化」により、老化していくんですね。 それでは、普段の生活習慣でどのようなタイプの人が老けやすいのか、ランキングトップ3を見てみましょう！ ランキングは以下の論文を元に作成しました。 Kong L,et al, “Genetic Evidence for Causal Effects of Socioeconomic, Lifestyle, and Cardiometabolic Factors on Epigenetic-Age Acceleration.” The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences. 2023 Jul 08;78(7);1083-1091. doi: 10.1093/gerona/glad078. こんな人は老けやすい！ランキング 第3位：ウエスト周囲径増加 簡単に言うと、内臓脂肪が溜まっている人のことですね。内臓脂肪が溜まる原因の1つは糖質の摂りすぎです。 糖質を摂り過ぎると、体内で糖質とたんぱく質がくっついて「糖化」が起こります。この反応により、AGEsという物資が作られ、これが体内の細胞を焦げつかせ、老化の原因になるんですね。 最近お腹が出てきた人、それは老化を加速させているサインです。糖質の摂りすぎに注意しましょう。 第2位：アルコール多量摂取 これは結構当てはまる人多いのではないでしょうか。 アルコールを多量に摂取すると、まずは糖質を摂りすぎてしまいます。糖質を摂り過ぎることにより、「糖化」が起こり、AGEsが産生されて老化が加速します。 そしてもう一つ、アルコールが肝臓で代謝されると、アセトアルデヒドが作られます。 二日酔いの原因になる物質ですね。 実はこのアセトアルデヒドは、たんぱく質とくっつくとAGEsを産生するんです！ 以上のような経過で老化が加速します。皆さん飲み過ぎには気をつけましょう！ 第1位：喫煙 第1位は喫煙です。いわゆる「スモーキングフェイス」ってやつですね。 これは、タバコの中に含まれるニコチンが諸悪の根源です。 ニコチンの血管収縮作用により、皮膚の血行が悪くなり、シワやくすみの原因になります。 また、ニコチンにより、活性酸素が産生され、体内で「酸化」が起こることにより老化が加速していきます。 いかがだったでしょうか。 アンチエイジングのために、内臓脂肪が溜まらないように気をつけ、お酒やタバコはほどほどにしましょう。 それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。
