内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  24.12.16

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  なぜ女性は男性よりも長生きなのか？〜長生きのヒントを探せ〜

  おはようございます。医師の秋山です。   さて、今回は寿命の話をしたいと思います。 厚生労働省の「簡易生命表(令和5年)」によると、2023年(令和5年)の日本人の平均寿命は、男性が81.09歳、女性が87.14歳です。 つまり、女性の方が6年ほど長生きなんですね。すごく羨ましいです。 長生きしたいという気持ちは誰でもあるのではないでしょうか。   「明日人生が終わると思って懸命に生きろ。永遠に生きると思って大いに学べ。」 マハトマ・ガンジーの言葉が心に沁みわたります。   さて、女性の方が男性より長生きなのは周知の事実だとは思いますが、なぜ女性の方が長生きなんでしょう？ 女性が長生きできる理由を調べれば、男性でも長生きできるヒントが隠されているかもしれません。 そこで今回は私なりに、女性が男性よりも長生きできる理由を調べてみました。   ①女性の方が男性よりも健康意識が高い！ 個人的にはこれがお気に入りです。まずは一番に挙げたいと思います。 福岡院に来院される患者さんの男女比は3:7で圧倒的に女性が多いです。 これは女性が健康意識が高いからです。   私は美意識の高さと健康意識の高さは比例すると思っています。 つまり、女性の方が美意識が高いので、健康意識も高くなるんですね。   しかも女性は、周囲の人も巻き込んで一緒により美しく、より健康になろうという意識があります。   分かりやすく考えてみましょう。 「配偶者の手を引っ張って病院に連れて行っている夫婦」を想像してみてください。   妻が夫の手を引っ張って病院に連れて行くのを想像しませんでしたか？ つまりそういうことなんです。   女性は自分だけでなく、周りの人も一緒に幸せにしてくれる存在なんですよね。素晴らしい。 ちょっと脱線しましたが、男性諸君も美意識と健康意識を高く保ちましょう！     ②女性ホルモンが多い！ 女性ホルモンであるエストロゲンは男性も分泌されますが、圧倒的に女性の方が分泌量は多いです。 エストロゲンの効果として、降圧作用や血中LDLコレステロール値低下作用がありますので、女性の方が動脈硬化になりにくいと言われています。実際に、動脈硬化が原因である心筋梗塞は、女性の方が少ないです。 ちなみに、閉経後はコレステロールが高くなってしまうのですが、これはエストロゲンの分泌が少なくなるからです。     ③女性の方が基礎代謝量が低い！ 厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」をもとに平均値を出してみると、男性の平均基礎代謝量は1,500kcal/日、女性が1,100kcal/日となっています。 これは、体内の脂肪量や筋肉量が影響しています。 基礎代謝量が少なければそれだけ少ないエネルギーで生きていけるので効率的であることや、細胞がエネルギーを作るときに一緒にできる活性酸素の量も少なくて済むのがメリットになりますね。 これも長生きの原因になっていると思います。     ④女性の方が飲酒率、喫煙率が低い！ これも当てはまるでしょうね。飲酒と喫煙は、老化を早めてしまう習慣のトップ2という報告があります。 Kong L,et al, “Genetic Evidence for Causal Effects of Socioeconomic, Lifestyle, and Cardiometabolic Factors on Epigenetic-Age Acceleration.” The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences. 2023 Jul 08;78(7);1083-1091. doi: 10.1093/gerona/glad078.   女性よりも男性の方が圧倒的に飲酒率、喫煙率は高いですので、これにより老化が早くなってしまいます。 これは十分寿命に関わってくる要素だと思います。   いかがだったでしょうか。 ②と③はなかなか改善させるのは難しいですが、①と④は意識の差でどうにでもなりますよね。   女性のように長生きしたい方、ぜひ今日から意識して生活してみましょう！   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。

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  24.12.13

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  ビタミンの日

  こんにちは！スタッフのみかんです。🍊 気温が低い日が続いていますが、皆さん風邪など引かれていませんか。 本日12月13日は、ブログのタイトルの通り 『ビタミンの日』なんです！ ビタミンといっても、食品に含まれている栄養素のうち、ビタミンと呼ばれているものは全部で13種類もあります。今回は、ビタミンCに着目したいと思います！ 【ビタミンCの主な働き】 ・免疫力を高める ・コラーゲンをつくる ・酵素の働きを助ける ・コラーゲンをつくる　　など、、、 【効率の良いビタミンCの摂取方法】 ・こまめに摂取する 　ビタミンCは体外への排出スピードが早い栄養素なので、1度にまとめて大量に摂取するのではなく、毎日こまめに摂るよう心がけましょう。 ・加熱時間を短くするか、生で食べる ビタミンCは水溶性ビタミンに該当します。調理する時は水にさらす時間を短くして、火を入れすぎないようにしましょう。 当院では、がん予防、病気予防の観点から、高濃度ビタミンC点滴療法も行っています！ 高濃度ビタミンC点滴では、25〜50gといった内服の何十倍もの量のビタミンCが直接血管から入るため、高い血中濃度となり、全身の細胞に行き渡らせることが可能になります。 私自身の体感にはなりますが、高濃度ビタミンC点滴を行って、風邪などで体調を崩すことが少なくなったと感じています！ 当院では、高濃度ビタミンC点滴の他にサプリメントの取り扱いもしていますので、 興味のある方はぜひクリニックにご相談ください！ まだまだ寒い日が続きますが、しっかりビタミンを摂取して、この冬を乗り越えましょう！⛄

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  24.12.11

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  気づいていますか？ミネラル不足

  こんにちは、医師の中島です。   前回、前々回と亜鉛やセレンなどのミネラルについてお話しました。 今回は5大栄養素の一つであるミネラルについての知識を確認しておきたいと思います。 「なんとなく体調が優れない…・・」というとき、ミネラル不足が原因の一つかもしれません。 現代人は慢性的にミネラルが不足しており、現代版の栄養失調ともいわれています。   ミネラルとは 水や土壌などに存在し、体内では合成することができない栄養素で、体に必要な「必須ミネラル」と、健康に害を与える「有害ミネラル」の2つに分類されます。 ミネラルのイメージが強いマグネシウムやカルシウム、セレン、亜鉛などは「必須ミネラル」に分類され、微量でありながら栄養素の働きを高める大切な役割をしています。 逆に、「有害ミネラル」は、その名の通り、体に悪影響を及ぼすミネラルです。アルミニウムやヒ素、カドミウム、水銀、鉛などがあり、必須ミネラルの体内への吸収や働きを妨げて代謝を停滞させるため、さまざまな健康障害を引き起こす要因となります。つまり、体内に溜まっている有害ミネラルの解毒をしつつ、必須ミネラルを補給することが、健康へのいちばんの近道なのです。   ミネラル不足の原因 ●農作物のミネラルの減少 農業の近代化によって、化学農薬、化学肥料が多用されるようになりました。そのため、水や土壌が汚染され、ミネラルが枯渇したことで、作物に含まれるミネラルも激減しました。土中の微生物も減り、土に生命力が無くなり、化学肥料に頼らざるを得ないという悪循環に陥っています。 ●ミネラルが抜かれた加工食品 コンビニ弁当や外食チェーン店などで使われる水煮食材や冷凍食材は、加工の段階でミネラルはほぼ溶け出てしまい、ほとんど残っていません。 ●食品添加物や白砂糖のとり過ぎ ハム、ソーセージ、インスタント麺、練り製品などの加工食品に添加されている食品添加物「リン酸塩」は、体内のミネラルと結合して吸収を阻害するため、ミネラル不足につながります。また白砂糖のとり過ぎは、体内のミネラルを浪費しています。   ミネラル不足が続くと脳が栄養失調に 脳は、私たちの体の司令塔です。 ミネラル不足が続くと、脳の「神経伝達物質」の量が不十分となり、体の司令塔である脳の働きが鈍っていきます。ミネラル不足の現代では脳が栄養失調になりやすいため、神経伝達物質の合成や情報伝達が正しく行われるよう、ミネラル摂取を意識した食生活を心掛けることが大切です。   ミネラル摂取は「バランス」が大切 ミネラルは天秤のようにそれぞれが関連し合って働いているため、さまざまなミネラルをバランスよく摂る必要があります。また、それは、体内に溜まっている毒素や有害物質を排出するデトックス（解毒）効果にもつながります。体内に毒素が残っていると、栄養は十分に吸収されず、体調不良や肥満の原因になるともいわれています。   いかがでしたか？ 普段あまり意識することの少ないミネラルですが、大切な働きをしていますね。 ミネラルを意識した食生活を送りましょう。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。